Скоростные способности и методика их развития
Теория и методика физического воспитания
Блок № 2
«Скоростные способности и методика их развития»
Быстрота – это способность человека выполнять двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Классификация видов быстроты:
|
Факторы, от которых зависит проявление быстроты:
1. Латентное время простой двигательной реакции;
2. Подвижность нервных процессов (возбуждение и торможение);
3. Наличие в мышцах энергоносителей;
4. Ресинтез энергоносителей после нагрузки;
5. Уровень развития силовых способностей.
Задачи развития быстроты:
1 гуппа: Общее гармонической развитие быстроты всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата;
2 гуппа: Разностороннее развитие скоростных способностей одновременно с процессом формирования двигательных умений и навыков в рамках физического воспитания;
3 гуппа: Развитие скоростных способностей применительно к конкретному виду спортивной специализации или профессиональной деятельности.
Средства развития быстроты:
1 гуппа: Упражнения, воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:
а) Быстроту реакции;
б) Скорость выполнения отдельных движений;
в) Улучшение частоты движений;
г) Улучшение стартовой скорости;
д) Скоростная выносливость.
2 гуппа: Упражнения комплексного воздействия на все компоненты скоростных способностей;
3 гуппа: Упражнения сопряженного воздействия.
Методика развития быстроты простой двигательной реакции
Быстрота простой двигательной реакции – это ответ заранее известными движениями на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал.
Три метода развития БПДР: компоненты нагрузки отсутствуют, есть методические рекомендации по организации деятельности:
1. Повторный метод – многократное выбегание со старта по сигналу;
2. Расчлененный метод – суть которого заключается в решении поставленной задачи на двух этапах: на 1-ом этапе ученик выбегает со старта по команде в облегченных условиях, искусственно повышается площадь опоры нагрузки; на 2-ом этапе ученик выбегает со старта по своей мысленной команде, концентрируя всё внимание на быстроте движения первых шагов.
3. Сенсорный (чувствительный) - состоит из 3 этапов:
Суть метода: Развить у ученика способность ощущать микроинтервалы времени.
1 этап – ученик по сигналу учителя выполняет рывок на 5 метров, после чего учитель называет показанный результат;
2 этап – тоже задание, однако после пробегания 5-и метров ученик должен назвать время, за которое он пробежал как он думает, потом учитель называет ему реальное время;
3 этап – ученик по заданию учителя должен пробежать отрезок, но за запланированное тренером время.
Методика развития быстроты сложных двигательных реакций
Быстрота реакции на движущийся предмет складывается из следующих составляющих:
1. Нужно увидеть предмет; ГЛАВНОЕ
2. Оценить направление и скорость;
3. Выбрать плен действий;
4. Осуществить намеченный план.
Для развития быстроты реакции на движущийся предмет используются специальные приспособления и методические приемы.
Методические приемы:
1. Создание условий для внезапного появления;
2. Сокращение дистанции, с которой выполняются удары;
3. Увеличение скорости полета.
Большое значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике конкретного спортсмена.
Методика развития быстроты реакции выбора
Быстрота реакции выбора – это выбор нужного двигательного ответа на один из ряда атакующих действий противника в зависимости от окружающей обстановки и её изменения.
Методический приём развития быстроты реакции выбора:
1. Постепенное увеличение числа возможных атакующих действий.
Важное значение для уменьшения времени реагирования, улучшения быстроты реагирования имеют знания о технике выполнения технических действий вообще и индивидуальной технике противника.
Знание подготовительной части атакующего действия позволяет быстро отреагировать на действие и защититься.
Методика развития быстроты движений
Повторный метод – повторное выполнение скоростного упражнения на коротких отрезках (основной метод).
К упражнениям этого метода предъявляют ряд требований:
1. Техника упражнения должна обеспечивать выполнение их на предельной скорости;
2. Волевые усилия необходимо направлять не на способ выполнения, а на скорость;
3. Продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы при выполнении последнего ускорения максимальный результат не ухудшался более чем на 5%.
Характеристика компонентов нагрузки:
| 1. Интенсивность вып
Оценок: 1012 (Средняя 5 из 5)
Наверняка у вас есть товары или услуги, продажа которых приносит вам максимальную прибыль. Для быстрого старта в сети вам необходимо создание посадочной страницы (одностраничного сайта), на которой будет размещена информация о маржинальных товарах/услугах интернет магазина. За 8 лет опыта разработки конверсионных страниц мы выработали оптимальную структуру, которая позволит привлекать через landing page больше продаж. На такую структуру «одевается» ваш контент — фирменный стиль, тексты, фотографии, уникальные торговые предложения, после чего страница выходит в свет. Разработка лендинга и запуск в сети — до 7 рабочих дней. Стоит отметить, что в разработку самой посадочной страницы входит и написание копирайтером продающих текстов для вашего бизнеса, чтобы каждый посетитель страницы захотел совершить покупку именно у вас. Результат: качественно разработаная продающая посадочная страница, которая готова приносить вам новых клиентов. © 2016 - 2022 BigEdu.ru
|