Мероприятия по исправлению и улучшению осанки

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

I. Осанка

II. Мероприятия по исправлению и улучшению осанки

Заключение

Список литературы

ВВЕДЕНИЕ

Осанка - это не только внешний вид человека, но и выражение настроения. Осанка не должна быть застывшей, она живая!

Что такое осанка? Это особенность состояния нашего тела в положении не только стоя, но и сидя, лежа и при ходьбе. Осанка - это не что-то застывшее, а нечто живое и индивидуальное. Она изменяется в зависимости от размеров тела, силы мускулов, настроения человека и его привычек. И даже от продвижения по служебной лестнице.

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка.

К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича.

Чтобы не допустить этого, необходимо уметь контролировать свою осанку.

I . ОСАНКА

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья.

Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста влияют многочисленные факторы внешней среды.

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей.

Осанка может быть правильной и неправильной.

Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперед, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах (рис. 1).

Рис. 1. Правильная осанка.

Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Нарушения осанки. Виды и признаки.

Нарушения осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника. Дефекты осанки можно разделить следующим образом:

- нарушения во фронтальной (вертикальной) плоскости
- нарушения в сагиттальной (горизонтальной) плоскости
- нарушения в обеих плоскостях одновременно

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

- Отклонение позвоночника в сторону - сколиоз.
- Изгиб позвоночника вперед – сутулость (рис.3), кифоз (рис.2), круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина (рис.5), плосковогнутая спина.
- Чрезмерный изгиб позвоночника назад – лордоз (рис.4).

Рис. 2 Кифоз

Рис. 3 Сутулость

Рис. 4 Лордоз

Рис. 5 Плоская спина

Причины неправильной осанки

Причины искривления позвоночника могут быть как врожденными, так и приобретенными.

К врожденным относится нарушение нормального внутриутробного развития ребенка, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.

Приобретенные причины следующие:

• Болезнь (рахит, полиомиелит, плеврит, туберкулез, радикулит)
• Травмы и переломы позвоночника
• Плоскостопие
• Разная длина ног (иногда в результате травм)
• Косоглазие или близорукость и, как следствие, неправильная поза тела
• Сидячий образ жизни

Также наиболее частой причиной возникновения нарушений осанки является либо слабость мышц туловища, либо неравномерность их развития. Постоянное ношение малыша на одной руке, ведение ребенка во время прогулок за одну и ту же руку, не соответствующая росту ребенка мебель, одежда, неправильное сидение за столом, чтение и рисование в постели, ношение сумки в одной и той же руке, привычка стоять с опорой на одну ногу, пассивный отдых, отсутствие прогулок, недостаточный двигательный режим и многое другое способствуют формированию неправильной позы и осанки.

Позы, способствующие формированию неправильной осанки:

II . МЕРОПРИЯТИЯ ПО ИСПРАВЛЕНИЮ И УЛУЧШЕНИЮ ОСАНКИ
Устранение дефектов осанки должно выполняться не только в комплексе, но и с учетом ее индивидуальных нарушений.

В комплекс мероприятий по устранению дефектов осанки входят:

· сон на жесткой постели, желательно не на боку;

· правильная и точная коррекция обуви, которая: устраняет укорочение одной из ног (разной длины ноги - широко распространенное явление), что приводит к выравниванию нарушений осанки в области таза (выравнивание уровня подвздошных костей); компенсирует дефекты стопы - плоскостопие и косолапость (если таковые име

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать