Гигиена здорового образа жизни

Образ жизни - система наиболее существенных, типичных характеристик способа деятельности или активности людей в единстве их количественных и качественных сторон, являющихся отражением уровня развития производительных сил и производственных отношений. Изучение образа жизни осуществляется с позиций системного подхода с учетом взаимодействия, взаимовлияния и взаимосвязи всех элементов системы.

Здоровый образ жизни - медицинская и социально-экономическая категория, обозначающая образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной социальной общности, зависящая от образа жизни данной общности людей.

Индексы здоровья индивида - индексы, предназначенные для количественной оценки состояния здоровья индивида и включающие 3 основные категории:

индексы, основанные на объективных физиологических измерениях;

индексы, основанные на измерениях функциональной недееспособности (нетрудоспособности);

индексы, основанные на принципе перцептуального подхода (самооценки здоровья).

Факторы, влияющие на здоровье -

• 1. образ жизни - 50-55%;
• 2. внешняя среда, природно-климатические условия, экологическая ситуация - 20-25%;
• 3. наследственность - 20%;
• 4. уровень организации медицинской помощи, здравоохранения - 10%.

Основные формы деятельности, влияющие на состояние здоровья населения:

• 1. Производственно-трудовая деятельность;
• 2. Общественно-политическая деятельность;
• 3. Социально-культурная деятельность;
• 4. Активность в быту;
• 5. Медицинская активность индивидуума, ответственность за свое здоровье, здоровье членов семьи и др.

Элементы здорового образа жизни:

• 1. Регулярная физическая и двигательная активность;
• 2. Психологический комфорт и благополучные семейные отношения;
• 3. Экономическая и материальная независимость;
• 4. Высокая медицинская активность;
• 5. Полноценное, сбалансированное, рациональное питание, соблюдение режима питания;
• 6. Удовлетворенность работой, физический и душевный комфорт;
• 7. Активная жизненная позиция; социальный оптимизм;
• 8. Оптимальный режим труда и отдыха;
• 9. Полноценных отдых (сочетание активного и пассивного отдыха, соблюдение гигиенических требований к сну);
• 10. Грамотное экологическое поведение;
• 11. Грамотное гигиеническое поведение;
• 12. Закаливание.

Элементы нездорового образа жизни:

• 1. Гиподинамия;
• 2. Злоупотребление алкоголем, табаком, наркотиками;
• 3. Разрушение семьи; несоблюдение гигиенических и социальных норм половых отношений;
• 4. Низкая медицинская активность;
• 5. Нарушенный режим питания, нерациональность и несбалансированность питания;
• 6. Неудовлетворенность жизненной ситуацией;
• 7. Материальная зависимость;
• 8. Социальная пассивность;
• 9. Нарушение режима труда и отдыха, переутомление;
• 10. Неполноценный отдых;
• 11. Бессистемное поглощение информации;
• 12. Неграмотное использование лекарственных средств, самолечение.

Гигиеническое воспитание - одно из направлений поддержания здоровья, представляет собой комплексную просветительную, обучающую и собственно воспитательную деятельность, которая направлена на формирование гигиенической культуры, позитивных в отношении здоровья стиля жизни индивидов, групп лиц, здорового образа жизни общества в целом.

Содержание гигиенического воспитания: вопросы питания, ухода за телом, поддержания гигиенических условий быта, труда, отдыха, двигательной активности, закаливания, режима дня, здоровья в сексуальном поведении, психологического здоровья, экологической среды человека, воздержания от употребления алкоголя, наркотиков, курения, воздержания от злоупотребления лекарственными средствами, вопросы участия в поддержании здоровья, вопросы профилактики заболеваний и травматизма, оказания первой медицинской помощи, ухода за больным и вопросы пропаганды научных и практических достижений медицины.