Значение пульсового режима для здоровья человека

Введение

1. Пульс – как показатель состояния здоровья

1.1 Определение понятия «пульс»

1.2 Пульс – компас в море болезней

2. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста

2.1 Режимы нагрузок

2.2 Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период.

2.3 Оценка состояния студента при физических нагрузках

2.4. Упражнения для улучшения работы сердца.

Введение

Все мы знаем и иногда сами замечаем, как сильно участился наш пульс, но, однако, лишь некоторые студенты умеют определять состояние организма и его готовность к физическим нагрузкам в зависимости от частоты биения пульса.

Пульс - важный показатель состояния организма. Обычно на занятиях по физической культуре частота сердечных сокращений при средней нагрузке 130-150 уд./ мин. А на спортивной тренировке при значительных нагрузках он может достигать 180-200 уд./мин. и больше. При нагрузках пульс приходит в норму через 40-50 мин. Если после тренировки пульс не приходит в норму в указанное время, это свидетельствует о большом утомлении в связи с недостаточной физической подготовкой или отклонениями в состоянии здоровья.

В моем реферате, я попробую объяснить, что пульс, это на самом деле очень важный показатель здоровья и физической подготовленности студента.

1.Пульс – как показатель состояния здоровья

1.1 Определение понятия «пульс»

Вероятно, вам сотни раз приходилось измерять свой пульс. Ведь это совсем несложно — измерить пульс у себя или у кого-нибудь еще. Когда это делает медсестра или врач, пациент сидит или лежит. Рука находится в расслабленном положении, а большой палец повернут вверх. Указательным пальцем медсестра находит биение пульса на запястье ближе к основанию большого пальца. Удары считаются в течение одной минуты.

Кроме того, пульс можно отыскать на подъеме ноги, на виске и на шее. А теперь необходимо сказать, что именно нащупывается и что измеряется. Частота пульса позволяет узнать, с какой частотой бьется сердце и каково давление в системе кровообращения.

В работе сердца бывает пауза. Во время этой паузы стенка аорты сокращается. Это сокращение вынуждает избыточную кровь (только что посту­пившую от сердца) продвигаться по системе кровообращения. Последующее расширение и сокращение (или пульсация) аорты производит колебание, которое проходит по всей системе артерий организма. Пульсация артерий, которая может прощупываться на любой артерии, расположенной близко к коже, называется пульсом.

Поскольку пульс находится в прямой зависимости от сокращения сердца, он дает нам информацию о частоте работы сердца. Частота пульса зависит от потребностей тела в крови. Небольшое тело теряет больше тепла, чем большое, и поэтому ему требуется ускоренное кровообращение. Поэтому пульс маленьких птиц достигает почти 200 ударов! Пульс кошек — около 130; у человека — около 75; у лошади — 35; пульс слона насчитывает лишь 25 ударов.

1.2 Пульс – компас в море болезней

Какой бы медицинской системы древности мы ни коснулись, все они в один голос утверждают: да, мы пульс смотрим, это очень важный способ диагностики. Некоторые даже утверждают, что без знания пульса шагу шагнуть нельзя. Может, это у них в прошлые времена так было? А нам сейчас это знание потаенное ни к чему? Ну, нет, – скажут современные доктора, – мы тоже пульс смотрим, и в учебнике по пропедевтике внутренних болезней описано, что и как.

Теоретически в пульсе «видно» все. И мне не приходится сомневаться в этом. Все зависит от квалификации врача-пульсолога. Интересно другое. Различные медицинские системы – китайская, тибетская, индийская (кстати, и Авиценна описывал пульс) – пользовались отличным друг от друга языком пульса. В пределах одной медицинской системы – китайской, к примеру, – существовали различные, можно сказать, диалекты пульсового языка, часто совершенно несхожие друг с другом.

Несколько слов о том, почему пульс может рассказать секреты организма. Это очень просто. Кровь несет в себе информацию о состоянии органов и систем организма и способна передать ее нам через пульс. Расшифровав, поняв то, что нам рассказала кровь, мы получаем возможность судить обо всем, что творится внутри нас.

Назовем некоторые вариации нормы в зависимости от конституции, пола и возраста. Женщина имеет более мягкий пульс, чем мужчина. У стариков пульс ослабевает. У детей, наоборот – быстрый, твердый, частый. У юношей более подвижный, изменчивый, полнее, чем у взрослых. Рослые люди имеют пульс несколько «длиннее», чем малорослые. Стройные – поверхностней, чем полные.

2. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста

2.1 Режимы нагрузок

Пульсовой режим при выполнении физических упражнений должен быть таким, чтобы обеспечивалась физиологически оправданная нагрузка, направленная на развитие определенных двигательных качеств. Рассмотрим этот режим на примере циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной и интервальной нагрузки.

Режим стандартной непрерывной нагрузки рекомендует для начинающих упражнения, вызывающие частоту сердечных сокращений (ЧСС) от 120 до 180 уд./мин, а для спортсменов — 150— 180 уд./мин. Продолжительность выполнения упражнений должна составлять от 10—15 мин до нескольких часов.

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать