Фізична підготовка борців

ЗМІСТ

ВСТУП.. 3

РОЗДІЛ 1. ПРОНЯТТЯ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ.. 5

1.1 Загальна фізична підготовка. 5

1.2 Фізична підготовка борців. 7

РОЗДІЛ 2. ОСОБЛИВОСТІ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ БОРЦІВ.. 9

2.1 Методика силової підготовки борців. 9

2.2 Вправи для тренування борців. 10

2.3 Методика виховання якостей бистроти. 11

2.4 Витривалість та методика її виховання. 15

2.5 Методика виховання гнучкості17

РОЗДІЛ 3. ШЛЯХИ ОПТИМІЗАЦІЇ ПІДГОТОВКИ БОРЦІВ.. 20

3.1 Сучасні підходи удосконалення фізичної підготовки борців. 20

3.2 Авторська методика спеціальної фізичної підготовки
кваліфікованих борців. 21

ВИСНОВКИ.. 25

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ.. 26

ВСТУП

Актуальність даної роботи визначається тим, що досягнення високих спортивних результатів в умовах зростання конкуренції вимагає постійного вдосконалення технічної майстерності борця.

В останні роки увагу дослідників і педагогів спорту привертає проблема розвитку спеціальних силових якостей, які багато в чому визначають результативність діяльності спортсмена. Фізична, психологічна і теоретична підготовка борців проявляється в їхніх технічних діях, від ступеня досконалості яких залежить, в остаточному підсумку, успіх виступу спортсменів у змаганнях. При цьому досліджується взаємозв’язок надійності наступальних дій і здатності борців проявляти значні м’язові зусилля в найкоротший час. Саме силові та якості бистроти, силова витривалість є провідними у змагальній діяльності борців [2, c. 56].

Досягнення високих спортивних результатів закладається в дитячому та юнацькому віці, а наявні теоретичні положення, в основному, належать до тренування дорослих борців, що підтверджує актуальність проблеми як для теорії, так і практики підготовки молодих борців. Крім цього ці принципово важливі положення не знайшли достатнього теоретичного і методичного обґрунтування, не відбивають їхніх взаємозв'язків як цілісної системи.

Основною причиною сформованої ситуації очевидно є відсутність єдиного науково обґрунтованого підходу, що повинен базуватися на принципі єдності закономірностей вікового розвитку спортсменів, їхніх індивідуальнихможливостях,закономірностяхстановленняспортивної майстерності.

Курсова робота присвячена дослідженню особливостей фізичної підготовки борців та пошуку шляхів покращення існуючих методик.

Об'єкт дослідження - навчально-тренувальний процес борців.

Предмет дослідження - система спеціальної фізичної підготовки борців.

Мета роботи - узагальнення та систематизація теоретичних відомостей про процес спеціальної фізичної підготовки борців.

Завдання курсової роботи:

­ здійснити теоретичний аналіз досліджуваної теми;

­ з’ясувати особливості спеціальної силової підготовки борців;

­ вдосконалити процес підготовки борців.

Теоретичне значення полягає у вивчення та узагальнення досвіду з фізичної підготовки борців.

Практичне значення полягає у знаходженні шляхів оптимізації фізичної підготовки борців.

Структура роботи. Курсова робота складається з вступу, трьох розділів, висновків, списку використаної літератури. Загальний обсяг роботи - 27 сторінок.

РОЗДІЛ 1. ПРОНЯТТЯ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ

1.1 Загальна фізична підготовка

Фізичне виховання і спорт є складовою навчально-виховного процесу дітей та молоді, а також повноцінного життя дорослого населення нашої держави, їх основне призначення полягає у зміцненні здоров'я, підвищенні фізичних і функціональних можливостей організму людини, забезпеченні здорового дозвілля, відтворенні трудового потенціалу населення.

Загальна фізична підготовка є основним, базовим видом фізичного виховання, що реалізує загальну підготовчу спрямованість системи фізичного виховання в цілому, її зміст, засоби, методи та форми організації занять передбачають створення надійної бази фізичної підготовленості до будь-якого виду діяльності людей у процесі життя (професійної, побутової).

Загальна фізична підготовка не лише створює передумови, а й визначає рівень і темпи розвитку основних рухових здібностей людини: сили, бистроти, витривалості, гнучкості, спритності. Тому завданнями загальної фізичної підготовки є:

- зміцнення здоров'я, протидія негативному впливу на людину умов життя, побуту, трудової діяльності, процесів старіння;

- забезпечення всебічного й гармонійного фізичного розвитку людини;

- створення бази для спеціальної фізичної підготовленості до конкретних видів діяльності.

Провідну роль у змісті загальної фізичної підготовки відіграють природні види рухів та похідні від них, що супроводжують людину протягом всього життя (різноманітні види ходьби, бігу, стрибків, метань). Крім того, загальна фізична підготовка може містити у собі елементи різних видів спорту: рухливих і спортивних ігор, гімнастики, акробатики, атлетизму, плавання, легкої атлетики тощо. Також можуть використовуватися вправи на тренажерах [7, c. 67].

Необхідність використання різноманітних засобів загальної фізичної підготовки полягає у тому, що до занять фізичними вправами залучаються практично всі верстви населення.

Особливої актуальності процес фізичного виховання набуває в умовах порушення економічної рівноваги в державі, що супроводжується зниженням життєвого рівня людей і призв

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать