Современные системы закаливания. Плюсы и минусы

Южно-уральский Государственный университет

Кафедра валеологии, физической культуры и спорта

КУРСОВОЙ ПРОЕКТ

ТЕМА : Современные системы закаливания. Плюсы и минусы.

Выполнил : студент ВФКиС – 208

Попов С.В.

Проверил : Камскова Ю.Г.

Челябинск 2001.

СОДЕРЖАНИЕ :

СТРУКТУРА РАБОТЫ ....................................................................................4

ВВЕДЕНИЕ .........................................................................................................5

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

1. Слагаемые здоровья ....................................................................................7

2. Главное – образ жизни .................................................................................7

3. Целебные силы природы ...........................................................................10

4. Ни мороз не страшен, ни жара ..................................................................13

5. Температура тела и внешняя среда .........................................................13

6. Приход и расход тепла ................................................................................14

7. Реакции на охлаждение ..............................................................................18

8. Реакции на высокие температуры ...........................................................20

9. Основные заповеди закаливания .............................................................22

10. От простого – к сложному ..........................................................................22

11. Барометр самочувствия .............................................................................25

12. Закаливание воздухом :

12.1.Вокруг воздушный океан ..........................................................................29

12.2.Как рыба в воде ..........................................................................................29

12.3.С чего начать ..............................................................................................30

13.Закаливание водой :

13.1.Секреты водных процедур ........................................................................31

13.2.Кто не боится насморка! ...........................................................................32

13.3.Заплывы в полынье ....................................................................................33

14.Баня :

14.1.Баня парит, баня правит ............................................................................35

14.2.С легким паром? .........................................................................................35

14.3.Помылся, как вновь народился .................................................................37

14.4.Разумная осторожность .............................................................................38

15.Закаливание солнцем :

15.1.Этот целительный солнечный свет ..........................................................39

15.2.Волшебные лучи ........................................................................................39

15.3.Солнце – не только друг ............................................................................41

15.4.Максимум – в июне, минимум в декабре ................................................43

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ......................................45

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ :

1.Воздушные процедуры :

1.1.Ну – ка, ветер, гладь нам кожу! ..................................................................46

1.2.Хилый – в шубу, здоровый – в мороз ........................................................48

1.3.Узелки на память мамам и папам ..............................................................50

2.Водные процедуры :

2.1.От обтираний – к купаниям ........................................................................54

2.2.Старые истины .............................................................................................62

2.3.Восстановители сил .....................................................................................63

2.4.Ныряем ... в сугроб ......................................................................................64

2.5.Зима. Идем купаться! ..................................................................................65

2.6.Родителям на заметку ..................................................................................68

3.Банные премудрости :

3.1.Свойства щедрого жара ...............................................................................73