Schlafstцrungen

Jeder vierte Deutsche hat Schlafstцrungen. Einige Leute kцnnen schnell nicht einshlafen, andere wachen nachts hдufig auf. Morgens sind sie mьde und schlapp, denn sie schlafen schlecht oder fast nicht. Sie mцchten weiter schlafen, aber der Wecker klingelt und sie mьssen aufstehen und den Arbeitstag beginnen.

Gegen Schlafstцrungen soll man unbedingt etwas tun, denn sie kцnnen Menschen krank machen. Zuerst muss man die Ursachen lernen. Welche Ursachen kцnnen das sein? Einige Leute trinken zu viel Kaffee oder rauchen zu viel Zigaretten; andere haben zu schweres Essen am Abend. Lдrm, zu viel Licht oder ein hartes Bett auch kцnnen den Schlaf stцren. Manchmal sind aber auch Angst, Stress oder Konflikte die Ursache.

Was kann man gegen Schlafstцrungen tun? Man kann abends spazieren gehen. Man kann ein Bad am Abend nehmen, aber es muss schцn heiЯ sein. Die Luft im Zimmer muss frisch und hцchstens 18 Grad warm sein. Es ist besser keine Medikamente nehmen, aber einen Tee trinken.

Ein Glas Wein, eine Flasche Bier oder ein Glas Milch mit Honig kцnnen auch helfen. Einige Leute schreiben ihre Probleme auf und dann stцren diese Probleme den Schlaf nicht. Man kann leise Musik hцren oder Meditationsьbungen und Joga machen. Dann schlдft man schnell ein, wacht nicht auf und kann gut ausschlafen.

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