Развитие скоростных спасобностей в старшем школьном возрасте

Оглавление

Введение.

Глава I. Теоретико-методические основы скоростных способностей.

1.1. Определение понятия скоростных способностей.

1.2. Характеристика скоростных способностей.

1.3. Средства воспитания скоростных способностей.

1.4. Методики воспитания скоростных способностей.

1.4.1. Воспитание быстроты простых двигательных реакций.

1.4.2. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций.

1.4.3. Воспитание быстроты движений.

Глава II. Воспитание скоростно-силовых способностей учащихся старших классов

II.1. Особенности физического развития старшего школьного возраста.

II.2. Задачи физического развития.

II.3. Особенности методики физического воспитания старшего школьного взроста.

II.4. Развитие скоростно-силовых способностей в старшем школьном возрасте.

Заключение.

Список используемой литературы.

Введение

Актуальность темы курсовой работы является потребность в совершенствовании теории и методики спорта.

Объектом исследования работы является учебно-воспитательный процесс по физическому воспитанию в школе и тренировочный процесс легкоатлетов.

Предметом педагогического исследования являются пути и методики развития скоростно-силовых способностей.

Цель исследования - совершенствование системы воспитания скоростно-силовых способностей школьников старшего возраста.

Задачи:

1) Изучить физиологические основы скоростных способностей учащихся старшего возраста.

2) Изучить возрастные особенности старших школьников.

3) Определить средства и методы развития скоростно-силовых качеств.

4) Разработать программу развития скоростно-силовых способностей учащихся старшего школьного возраста.

Методы исследования:

1) Анализ научно-методической литературы.

2) Педагогические наблюдения.

3) Беседа с преподавателями физической культуры и тренерами по легкой атлетике.

Гипотеза - предположить, что разработка системы развития скоростно-силовых качеств в старшем школьном возрасте позволит успешное выступление на соревнованиях в беге на короткие дистанции.

Практическая значимость - разработанная методика воспитания скоростно-силовых качеств может быть использована на занятиях в школе, во внеурочное время и в самостоятельных занятиях учащихся.

Глава I . Теоретико-методические основы скоростных способностей.

I .1. Определение понятия скоростных способностей.

Под быстротой понимается способность человека выполнять движения или двигательные действия в минимальный отрезок времени. При оценке проявлений быстроты различают:

1) латентное время двигательной реакции;

2) скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении);

3) частоту движения.

Проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Это в особенности касается показателей времени реакции, которые в большинстве случаев не коррелируют с показателями скорости движения. Есть основания считать, что сочетания этих трех показателей позволяет оценить все случаи проявления быстроты. Так в спринтерском беге результат зависит от времени реакции на старте, скорости отдельных движений (отталкивания, выноса бедра и др.) и темпа шагов.

^Практически конечно наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бега, плавания и т.д.), а не элементарные проявления быстроты. Однако скорость в целостном сложно-координационном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других причин. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины шага, а та в свою очередь, от длины ног и силы отталкивания. Поэтому скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека, и при детальном анализе наиболее показательным являются именно элементарные формы скоростных способностей.

Во многих движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различают две фазы:

1) фазу увеличения скорости (фаза разгона)

2) фазу относительной стабилизации скорости.

Характеристикой первой фазы является стартовое ускорение, второй -дистанционная скорость.

Способность быстро набирать скорость и способность передвигаться с большей скоростью относительно независимы друг от друга. Можно обладать хорошим стартовым ускорением и невысокой дистанционной скоростью и наоборот.

Скоростные способности людей вообще довольно специфичны. Прямой, непосредственный перенос быстроты происходит лишь в координационно-сходных движениях. Так значительное улучшение результата в прыжках с места обычно скажется положительно на показателях в спринтерском беге, толкании ядра и других упражнениях, в которых скорость разгибания ног имеет большое значение; в то же время на скорости плавания, удара в боксе это, скорее всего, не отразится.

Значительный перенос быстроты наблюдается главным образом у физически слабо подготовленных людей.

Факторы, влияющие на скоростные способности:

1) состояние ЦНС, от подвижности нервных процессов, возбуждение и торможение;

2) морфологические особенности мышечной ткани, то есть от состояния быстрых и медленных волокон;

3) сила мышц;

4) способность мышц к переходу от напряжения к расслаблению;

5) величина энергетических запасов мышц;

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать