Навчання плаванню у літньому оздоровчому таборі та проведення спортивно-оздоровчих свят на воді

ПЛАН

ВСТУП

1 ПРОГРАМА НАВЧАННЯ. ЗАДАЧІ НАВЧАННЯ

2 ЗМІСТ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ

3 ЕТАПИ НАВЧАННЯ

4 ОСНОВНИЙ УЧБОВИЙ МАТЕРІАЛ

5 ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧІ І СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ

6 ВПРАВИ ДЛЯ ОСВОЄННЯ З ВОДОЮ

7 ІГРИ НА ВОДІ

8 МЕТОДИ НАВЧАННЯ ПЛАВАННЮ

9 ПІДГОТОВКА ДО ЗАНЯТЬ

10 УРОК ПЛАВАННЯ

11 ПІДГОТОВКА АКТИВУ

12 СВЯТО НА ВОДІ

ВИСНОВОК

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

ВСТУП

Плавання — один з ефективних засобів гартування людини, сприяюче формуванню стійких гігієнічних навиків. Температура води завжди нижча за температуру тіла людини, тому, коли людина знаходиться у воді, його тіло випромінює на 50—80% більше тепла, чим на повітрі (вода володіє теплопровідністю в 30 разів і теплоємністю в 4 рази більшою, ніж повітря). Купання і плавання підвищують опір дії температурних коливань, виховують стійкість до простудних захворювань. Якщо плавання проводиться в природному водоймищі, то гартуючий ефект надають і природні чинники природи — сонце і повітря. Заняття плаванням усувають порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвивають майже всі групи м'язів — особливо плечового поясу, рук, грудей, живота, спини і ніг.

Плавання відмінно тренує діяльність серцево-судинної і дихальної систем. У людей, що систематично займаються плаванням, зростає величина ударного об'єму серця, частота сердечних скорочень у спокої знижується від 60 до 55 (50) уд/мин. Для порівняння: в тих, що не займаються спортом частота сердечних скорочень зазвичай вагається в межах від 65 до 57 уд/мии.

Заняття плаванням укріплюють апарат зовнішнього дихання, виробляють правильний ритм дихання, збільшують життєву ємкість легенів (ЖЕЛ), оскільки щільність води утрудняє виконання вдиху і видиху: вдиху — із-за тиску води на грудну клітку, видиху — із-за опору води. Люди, що систематично займаються плаванням, мають високі показники ЖЕЛ і екскурсії грудної клітки (величина ЖЕЛ у плавців-спортсменів знаходиться в межах 7000см3).

Плавання укріплює нервову систему, покращує сон, апетит і часто рекомендується лікарями з цією метою як лікувальний засіб. Заняття плаванням широко застосовуються в лікувальній фізкультурі і медицині при порушенні обміну речовин, серцево-легеневій недостатності, контрактурах суглобово-м'язового апарату і ін.

Особливо велике те, що оздоровляє « зміцнююча дія плавання на дитячий організм. Плаванню можна виучувати дітей з грудного віку. Заняття плаванням укріплюють опорно-руховий апарат дитяти, розвивають також фізичні якості, як витривалість, сила, прудкість, рухливість в суглобах, координація рухів; вони також своєчасно формують «м'язовий корсет. сприяє виробленню хорошої постави, попереджаючи викривлення хребта, усувають збудливість і дратівливість. Діти, що регулярно займаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, що не займаються спортом: вони вище зростанням, мають вищі показники ЖЕЛ, гнучкості, сили, менше схильні до простудних захворювань.

Уміння плавати — життєво необхідний навик для людини будь-якого віку. Добре плаваюча людина ніколи не ризикує життям, знаходячись у воді.

ЗАВДАННЯ

1. Розглянути методику навчанню плаванню в літньому оздоровчому таборі і її особливості

2. Показати позитивний вплив плавання на дитяти на його психічний і фізичний розвиток

3. Розглянути особливості організації літнього свята на воді в таборі

1 ПРОГРАМА НАВЧАННЯ. ЗАДАЧІ НАВЧАННЯ

При навчанні плаванню в літньому оздоровчому таборі вирішуються наступні основні завдання:

— зміцнення здоров'я, гартування організму людини, привиття стійких гігієнічних навиків;

— вивчення техніки плавання і оволодіння життєве необхідним навиком плавання;

— всесторонній фізичний розвиток і вдосконалення таких фізичних якостей, як сила, гнучкість, витривалість, прудкість, спритність;

— ознайомлення з правилами безпеки на воді

2 ЗМІСТ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ

Вміст програми початкового навчання плаванню залежить від завдань, що стоять перед курсом навчання; контингенту тих, що займаються, їх фізичної підготовленості і віку; тривалість курсу навчання; умов для проведення занять.

Всі перераховані чинники тісно зв'язані між собою.

Від віку і фізичної підготовленості залежать дозування і навантаження, методика викладання, а також прудкість освоєння учбового матеріалу. Швидше за всіх вчаться плавати діти від 10 до 13 років. Навчання плаванню дітей молодшого шкільного віку вимагає більше часу — із-за повільного освоєння техніки рухів і труднощів, пов'язаних з організацією занять (вони повільно роздягаються и.одеваются, погано знають команди, легко відволікаються, швидко втрачають інтерес до завдання і т. д.).

Крім того, складання програми навчання залежить від кількості занять в тиждень, тривалість кожного заняття. Так, за одну зміну в літньому оздоровчому таборі (21 день) можна навчити що не уміють плавати хлопців триматися на поверхні води і пропливати невелика відстань. За зміну в 45 днів можна навчитися плавати яким-небудь спортивним способом і виконати нормативні вимоги по плаванню.

Умови для занять — природне або штучне водоймище, глибина і температура води, кліматичні і погодні умови — також роблять істотний вплив на підбір вправ і методику проведення занять.

Таким чином, вміст програми — учбовий матеріал і методичні вказівки — повинно

Внимание, отключите Adblock

Вы посетили наш сайт со включенным блокировщиком рекламы!
Ссылка для скачивания станет доступной сразу после отключения Adblock!

Скачать